育兒知識

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，可以清潔口腔，清除病菌。在流感流行期間，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部，效果更好

　　1.鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，可以清潔口腔，清除病菌。在流感流行期間，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部，效果更好。

　　2.遠離擁擠的場所

　　在疾病流行期間，準媽媽要注意不到人口密集的場所，因為這些地方空氣較污濁，病原微生物的密度也高於其他地方，準媽媽抵抗力低易被傳染病毒和細菌。購物時儘量 選擇人少時去，不要在節假日或週末去擁擠的商場購物。

　　3.保持規律的生活作息

　　準媽媽應注意休息，加強鍛鍊 ，保持強健的身體。每日的睡眠要充足，飲食宜清淡、多樣化，遠離油膩，可以吃生大蒜，有殺菌作用。多喝水，多攝取新鮮水果，尤其是富含維他命 C的水果。同時，要保持良好的心情，增強對疾病的抵抗能力。

　　4.勤洗手

　　手是接觸病菌的主要器官，準媽媽要養成勤洗手的好習慣，以免將病菌帶入體內。

　　5.良好的居家環境

　　家中居室應常常通風換氣，保持溫、濕度適宜。經常用醋加熱熏蒸房間，每立方米空間用食醋5~10毫升，加水1~2倍，有殺菌的作用。

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